«Cómo desmontar 10 esquemas de pensamiento negativo»

«Cómo desmontar 10 esquemas de pensamiento negativo»

El pasado martes 9 de marzo, Àngels Pons, cofundadora de Abiwell Escuela de Coaching, brindó el webinar gratuito «Cómo desmontar 10 esquemas de pensamiento negativo» con el que nos mostró de una forma sencilla cómo mejorar la visión que, como personas, tenemos de nosotras mismas y de lo que nos sucede.

En concreto, nos habló de los esquemas de pensamiento negativo, que son pensamientos automáticos y distorsionados que tenemos de nosotros mismos y nuestro entorno y que influyen en nuestro estado de humor y autoestima. De esta manera, los participantes pudieron identificar sus principales sesgos y los de otras personas y aprendieron cómo aplicar técnicas de coaching para desmontar cada una de estas 10 tipologías de pensamiento distorsionado. Si no pudiste asistir, aquí tienes el vídeo de la grabación para que puedas verlo. ¡Esperamos que te sea de utilidad!

 

Nueva convocatoria para nuestro programa de Certificación en Coaching

Si te atrae el mundo del coaching y estás pensando en reorientar tu carrera profesional, el próximo 29 de septiembrel comienza una nueva edición de nuestra Certificación Internacional en Coaching.

Se trata de una formación presencial, práctica y vivencial, que te permitirá emprender un nuevo rumbo en tu vida a través del coaching, una de las profesiones más gratificantes en la actualidad. Además, cuando finalices la formación, recibirás un certificado  emitido por la ICF (International Coach Federation), organismo que regula el sector y es la mayor federación de coaches de todo el mundo.

Si quieres más información, puedes descargarte el programa aquí y, si tienes alguna pregunta o prefieres que te asesoremos de manera personalizada, puedes contactar con nosotros en el teléfono 639629938 o escribirnos un email a abiwell@abiwellescueladecoaching.es

La magia de los Rituales

La magia de los Rituales

Tras este año tan extraño llega la Navidad con sus ritos.
Aunque nunca me han encantado especialmente estas fechas, me doy cuenta la importancia que tiene mantener algunos rituales, especialmente ahora, con tanto movimiento, cambio e incertidumbre.

Los ritos aportan estabilidad, orden en la conciencia, magia compartida,  cohesión y sentido de pertenencia.  Colocan en su lugar a lo efímero, pues dotan de significación y apreciación a lo que subyace. Restan caos, fugacidad y soledad.

Parafraseo al filósofo Byung-Chul Han, en su libro “La desaparición de los rituales”, pues más bonito no se puede contar, para resaltar sus beneficios:

Hacen en que la vida sea festiva y mágica, nos salvan de la mera supervivencia. En la fiesta es tiempo detenido y la vida se mira así misma.
Constituyen el vacío necesario para generar comunidad de resonancia, en la que resonar con otros, aunque no estén presentes.
Constituyen el armazón necesario para que el tiempo no se desintegre en una sucesión de presentes sin asidero, en un consumo de vivencias, sensaciones e información efímeras, sin significar.
Es pura forma vacía de contenido moral. Es ética de cortesía, de las bellas formas que se repiten.

Desde el punto de vista del Coaching, los rituales son parte del lenguaje metafórico que incorporamos en las sesiones, pues constituyen una ancla muy potente para: configurar transiciones, atravesar umbrales, significar lo que nos da fuerza de vida, cerrar lo que hemos decidido dejar atrás, aceptar aquello contra lo que hemos estado luchando, procesar pérdidas, conectar con nosotros mismos, celebrar logros, y mantenernos enfocados.

¿Cómo diseñar un ritual?
Te ofrezco algunas ideas que te pueden ayudar, para diseñar un ritual para ti mism@ o para ayudar a otros a que lo diseñen:

  • Identificar el propósito del mismo: ¿para qué lo quieres? ¿qué quieres que simbolice para ti?.
  • Visualizarse en el momento justo una vez realizado: ¿qué ha quedado grabado en tu memoria? ¿qué sientes ahora? ¿había otras personas? ¿quienes? ¿dónde ha tenido lugar? ¿cómo ibas vestida? ¿cuánto ha durado? ¿qué sensaciones perceptivas has tenido?.
  • Identificar objetos, imágenes u otros símbolos a incluir, cómo vas a generar la sucesión de experiencias sensoriales que has visualizado,  el lugar específico donde llevarlo a cabo y el momento concreto.

Hasta aquí, el artículo del blog! Estaré encantada si me escribes con tus comentarios.

Àngels Pons
Socio Fundadora

 

Coaching para la emprendeduría social

Coaching para la emprendeduría social

Felicitamos a las ganadoras de este año de Construïm en Femení, por los proyectos: “Mengem amb sentit” y “Abrazo cultural”.

¡Qué gratificante e inspirador participar como coaches y formadoras en programas de emprendeduría social!: Autenticidad, Valores, Ilusión a mansalva.

Proyectos que nacen de una motivación propia, de unas ideas, de unos valores, de una visión del mundo, y de las convicciones de cambiarlo, a través de iniciativas de emprendimiento social, cooperativa y solidaria.

Personas que se aportan ellas mismas como emprendedoras, de forma auténtica y con ilusión, en un sector tan humano como lo es el social,  donde su perspectiva lo enriquece, así como las redes que tejen entre ellas.

La perspectiva de genero implícita en el programa ha sido total muy acertadamente enfocada al Empoderamiento.

El espacio de formación grupal, además de reforzar habilidades necesarias, ha permitido la puesta en común de situaciones, emociones, dilemas y dificultades a las que se enfrentan todas ellas.

Ha servido para buscar soluciones de manera colectiva, para generar perspectivas  que den poder a todos los elementos de los proyectos para liderar y gestionar con buenos resultados.

Asimismo, las emprendedoras han opinado que las sesiones de Coaching individual  ha servido para: gestionar la implicación emocional en los proyectos / relacionarse con autenticidad con las socias / soltar lastres y ganar energía para el proyecto / poner orden internamente / disolver bloqueos y tomar decisiones / apartar los árboles y ver el bosque / identificar objetivos y priorizar / comunicar mejor, con más confianza / superar miedos y a la acción / reducir la angustia y aumentar la confianza / gestionar y cuestionar las limitaciones / aumentar la proactividad.

A todas las participantes: FELICIDADES, ÁNIMOS Y GRACIAS!

Hasta aquí, el artículo del blog

 Àngels Pons
Socio Fundadora

 

Técnicas de coaching orientadas a la solución

Técnicas de coaching orientadas a la solución

No hace falta conocer el problema para solucionarlo.
Expresado en términos de Steve de Shazer (De Shazer, 1988) para abrir una puerta no es necesario tener una llave que se corresponda exactamente con la forma de la cerradura, sino que es suficiente con usar una ganzúa que abra el mecanismo.

La situación actual está haciendo que necesariamente modifiquemos algunos de nuestros hábitos de trabajo y de vida. Por ejemplo, nuestra forma de organizarnos en el trabajo y en los cuidados familiares.

Con los cambios obligados, hemos realizado grandes descubrimientos: la responsabilidad de las personas, los beneficios de no desplazarse, de una mayor flexibilidad horaria tal vez o una mayor posibilidad de conciliación, surgen otras oportunidades también para los negocios.

De igual modo han surgido nuevos desafíos, que no son solamente tecnológicos. El mayor de todos ellos: lidiar con la incertidumbre actual en todos los ámbitos. A algunos se nos ha movido el horizonte, algunos caminos se han cerrado por el momento, o no sabemos como continuar avanzando por el camino por el que transitábamos.

Estos movimientos de tierras piden cambios paradigmáticos.
Por eso, más que nunca, el enfoque orientado a la solución tiene sentido: no hace falta analizar el problema, pues la solución no se generará desde lo que lo causó, si no que se diseñará al generar futuro.
Identificar qué es lo que se quiere conseguir, que futuro uno desea para uno mismo y para su alrededor; detectar sus recursos y/o los de la red social y/o profesional; ayudarles a encontrar formas de conseguir ese futuro deseado y buscar modos de mantener en marcha estos logros.

Ésto es lo que consigue el Coaching al más puro estilo: generar futuro deseado, movilizar los recursos disponibles del cliente y acompañarle en la toma de decisiones hacia su futuro elegido, fomentando que los clientes asuman el control y la responsabilidad por los cambios conseguidos.

La forma de conseguirlo es a través de una conversación, a partir de preguntas.

Tres tipos de conversaciones son claves en este enfoque:
1º.- Conversaciones para proyectar futuro basadas en la pregunta “milagro”.
2º.- Conversaciones para conectar con los propios recursos, basadas en preguntas de “excepción”.
3º.- Conversaciones para que el cliente asuma la reponsabilidad por los avances, basadas en preguntas de escala.

 

Àngels Pons
Socio Fundadora

 

¿Dónde decido poner la energía?

¿Dónde decido poner la energía?

¿Dónde decido hoy poner el foco? Donde pongo el foco, pongo mi energía

Me levanto pronto por la mañana y hoy también decido correr. Empiezo ya subiendo, un paso tras otro, noto mi respiración, poco a poco voy entrando en calor. La subida continua y a medida que pasa el tiempo voy sintiendo más cansancio y también bienestar. El camino es irregular, piedras y surcos de las últimas lluvias. Mi mente empieza a 1000 por hora y poco a poco se va calmando, sintonizando con el entorno.

Decido poner consciencia y hacer zoom en la salida y me surgen algunas preguntas ¿Dónde he puesto hoy mi foco, mi atención? ¿En el punto más alto de la cuesta, el punto de inflexión, donde por fin empieza la bajada? ¿En la cuesta? ¿En el camino recorrido? ¿En el disfrute con las vistas? ¿En las piedras y surcos que tengo justo delante para no tropezar? ¿En los olores, colores, sonidos y sensaciones tan vivos aquí arriba? ¿En mi cansancio? ¿En mi bienestar? ¿En mis preocupaciones y otros pensamientos que, si les doy espacio, giran de forma circular?…

Valga la metáfora para mi día a día. ¿Dónde pongo el foco en mi día a día? ¿En lo que hay en mí y en personas de mi entorno o en lo que falta? ¿En lo que depende de mí o en lo que depende de otros?¿Cuándo algo no sale según mis expectativas, pongo mi atención en los errores o en los aprendizajes? ¿Qué cambia cuando pongo el foco en un sitio u otro? ¿Cómo me siento? ¿De qué manera impacta en los demás? ¿Qué pasaría si de forma consciente cambio mi foco?…

Donde pongo el foco, pongo mi energía. ¿Dónde decido hoy poner el foco?

Anna Bargallo 

Coach y Coordinadora académica de la Escuela de Coaching Abiwell